Tecniche di rilassamento
Interventi di prevenzione e gestione dello stress
Comunemente il termine stress ha acquisito, al giorno d’oggi, una valenza negativa. In realtà, invece, questo termine si riferisce a una reazione naturale di ogni organismo di fronte a situazioni nuove. Ogni stimolo che proviene dall’ambiente che ci circonda produce un’attivazione fisiologica del nostro corpo che porta ad una risposta di adattamento dell’organismo.
Si può descrivere lo stress in tre fasi. La prima, nella quale l’organismo si attiva a seguito di uno stimolo ambientale, una seconda fase nella quale l'organismo cerca di adattarsi alla situazione e, se l’adattamento non risulta sufficiente, si arriva alla terza, fase quella di esaurimento in cui l'organismo non riesce più a difendersi e diminuisce la naturale capacità di adattamento. L’ultima fase è quella più pericolosa, in quanto sottopone il soggetto a rischio di patologie fisiche e mentali.
Le tecniche di rilassamento sono una risposta allo stress e si identificano con il raggiungimento di uno stato soggettivo di benessere fisico e mentale. Il rilassamento è definito come uno stato psicofisico caratterizzato da una diminuzione delle tensioni grazie all’attivazione del sistema parasimpatico.
Raggiungere uno stato di rilassamento significa allora liberarsi dalla tensione, cercando di controllare il nostro corpo dal punto di vista fisiologico. Queste tecniche rappresentano una risposta naturale e positiva allo stress.
Le tecniche di rilassamento per gestire lo stress risultano particolarmente indicate per:
- persone che sostengono ritmi di vita molto accelerati;
- per chi soffre di frequente sensazione di stanchezza generale;
- donne in gravidanza;
- difficoltà di concentrazione;
- crisi di pianto;
- depressione;
- frustrazione;
- attacchi di ansia e accelerazione del battito cardiaco;
- disturbi del sonno;
- dolori muscolari;
- diarrea frequente, crampi allo stomaco;
- facilità ad ammalarsi ed abbassamento delle difese immunitarie;
- difficoltà ad esprimersi;
- irritabilità;
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