mercoledì 13 gennaio 2021
LA TERAPIA DEL SILENZIO CONTRO LO STRESS
COME UTILIZZARE IL SILENZIO PER RAGGIUNGERE IL BENESSERE PSICOFISICO
TAGS: Psicoterapia, Crescita personale, Attacchi di panico, Paura, Training autogeno, Ansia, Autostima, Benessere
Il rumore non solo è fastidioso ma è anche dannoso per il nostro cervello! Secondo numerose ricerche scientifiche il rumore e la confusione rientrano tra le principali cause di tensioni psico-fisiche. Purtroppo al giorno d’oggi il rumore è pressoché una costante, e vivere momenti di silenzio è sempre più difficile: si pensi ad esempio quando ci troviamo al lavoro, durante gli spostamenti cittadini, e a volte perfino all'interno della propria casa! Il silenzio è sempre più una rarità, e a lungo termine la psiche non può che risentire negativamente di tale aspetto.
COME FUNZIONA LA TERAPIA DEL SILENZIO?
In principio il silenzio era legato a tradizioni Cristiane e Stoiche, era considerato una necessità, una regola sociale e anche religiosa. Col passare del tempo venne associato a un comportamento sociale utile per ritrovare se stessi e per stemperare le emozioni eccessive. Oggi il silenzio:
- è legato alla meditazione per esercitare un’influenza positiva sul corpo e sulla mente
- è considerato un forte rimedio per combattere lo stress, la tensione
- influisce notevolmente sul nostro cervello.
Solitamente parlando di terapia del silenzio si pensa solamente al contrapporre la totale assenza di suoni al rumore/confusione a cui si è esposti quotidianamente. Non è solo questo, infatti tale rimedio può essere messo in atto con diverse varianti. In alcuni casi, infatti, è indicato alternare al totale silenzio anche l'ascolto di suoni rilassanti e piacevoli come sentire il suono dell'acqua che fluisce oppure altri suoni naturali delicati e piacevoli, oppure delle musiche in grado di favorire la distensione mentale, o ancora il cosiddetto rumore bianco (white noise).
Il cervello ha bisogno di calma e silenzio! La terapia del silenzio è quindi una soluzione completamente naturale, priva di controindicazioni, ma nella sua semplicità può rivelarsi impeccabilmente efficace, indicata per combattere ansia e stress.
Se desideri approfondire la terapia del silenzio per combattere lo tress e ricevere maggior informazioni su come raggiungere il benessere psicofisico, contattami!